Makanan Penyumbang Kegemukan

By 21 Okt 2016, 15:23:01 WIBArticles

Makanan Penyumbang Kegemukan

Keterangan Gambar :


Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.



Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

Write a comment

Ada 7 Komentar untuk Berita Ini

  1. Assignment Writing Service 19 Sep 2017, 18:26:30 WIB

    This requires much diligent work, however the endeavors do create the PhD. I think the procedure is one that includes aptitude in the field - coaches who might enable you to gain learning and ability in the field as you to associate. Intriguing to know.

    i need someone to write a paper for me 04 Okt 2017, 07:56:25 WIB

    Real-time Spun Article Preview: Spin Again
    Excellent stuff, just great! Aw, this was a very good post. Taking a few minutes and actual effort to create a really good article but what can I say… I hesitate a whole lot and don't seem to get anything done. I’m amazed, I have to admit!

    dfgf 08 Jan 2018, 09:21:40 WIB


    As a well-known http://www.rolexreplicasstore.uk.com watch brand swept the world, Rolex http://www.rolexreplicauk.co.uk definitely belong to the "play bad" that hang up, a variety of customized custom after another. Only you can not think of it, you can not see it, no, no http://www.replicaswatchesuks.co.uk like Cannabis came out. Today we take a look at the world's first custom Cannabis themed http://www.swisswatchjust.co.uk.

    Richardvaf 07 Jun 2018, 13:39:10 WIB

    can i take 50 mg of viagra twice a day
    <a href="http://viagrapipls.com/">buy viagra online</a>
    cost of generic viagra 100mg
    <a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra</a>
    generic viagra green soft gel capsule

    JuniorBed 13 Jun 2018, 05:22:55 WIB

    viagra side effects on women
    <a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra</a>
    viagra vs cialis effectiveness
    <a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra online</a>
    comprare viagra generico in italia

    DanielMaG 17 Jun 2018, 21:24:16 WIB

    kamagra gold 100mg reviews
    <a href="http://kamagraonl.com/">buy kamagra oral jelly</a>
    kamagra oral jelly keine wirkung
    <a href="http://kamagraonl.com/">buy kamagra</a>
    kamagra 100mg tablets side effects

    Jaredupset 18 Jun 2018, 18:28:48 WIB

    side effects of generic cialis
    <a href="http://cialisprod.com/">buy cialis</a>
    generic cialis online best price
    <a href="http://cialisprod.com/">buy generic cialis</a>
    costco pharmacy cialis prices

View all comments

Write a comment

Online Support (Chat)

Admin ACP Indonesia

Find us also on

Follow us on facebook, twitter,Instagram, Youtube and get the latest information from us there.

Opinion Poll



Last Comments

  • AekfxStymn

    buy tramadol online <a href="https://buytramadol.us.org/">ultram< /a> ...

    View Article
  • Poggire

    payday loans beaverton oregon [url=http://x1cashadvanceonlines.com/#]cash advance[/url] ...

    View Article
  • Nusblumb

    payday loans beaverton oregon [url=http://x1cashadvanceonlines.com/#]cash advance[/url] ...

    View Article
  • rifyrorp

    payday loans beaverton oregon [url=http://x1cashadvanceonlines.com/#]cash advance[/url] ...

    View Article